kadintr.com.tr okurları ve çiçeği burnunda annelerimiz için; hayatın en büyüleyici ama bir o kadar da dengeleri altüst eden dönemini masaya yatırıyoruz.
Bebek eve geldikten sonra tüm spot ışıklarının onun üzerine çevrilmesi çok doğal. Ancak bu yoğun süreçte, unuttuğumuz çok önemli bir bağ var: Eşimizle olan ilişkimiz. Çift Terapisti Dr. Psk. Sevilay Abudaram’ın değerli içgörüleriyle, doğum sonrası süreçte “anne ve baba” olurken “sevgili” kalabilmenin şifrelerini çözüyoruz.
Bebek Doğdu, Peki Ya Aşk? Annelik Kimliği Partnerliği Gölgelemesin
Bir insan yavrusunu dünyaya getirmek, bir kadının yaşayabileceği en mucizevi, en dönüştürücü deneyimlerden biri. Ancak doğumla birlikte kadının omzuna binen hormonal ve duygusal yük, var olan tüm kimliklerini bir süreliğine rafa kaldırmasına neden olabiliyor.
Dr. Psk. Sevilay Abudaram, özellikle doğumdan sonraki ilk 6 ayın anne ve bebek arasında “simbiyotik” yani adeta tek bir bedenmiş gibi ayrılmaz bir bütün şeklinde ilerlediğine dikkat çekiyor. Bu muazzam bağ bebeğin gelişimi için şart olsa da, karı-koca ilişkisinde dengelerin tamamen değişmesine, romantizmin görünmez hale gelmesine yol açabiliyor.
Doğum Sonrası İlişkiyi Ayakta Tutacak 3 Altın Kural
Peki, merkeze yerleşen bu üçüncü kişiyle birlikte evliliğin duygusal dayanıklılığını nasıl koruyacağız? Dr. Psk. Sevilay Abudaram, çiftlerin ilişkide küçük ama düzenli temas alanları yaratması gerektiğini belirterek şu reçeteyi sunuyor:
-
⏱️ Mikro Zamanlar Yaratın: Gün içinde saatlerce baş başa kalmayı beklemeyin. Bebek uyuduğunda kahve içtiğiniz 15 dakikalık kısa aralıkları bile sadece “karı-koca” olarak sohbet etmeye ayırın.
-
🫂 Sarılmanın İyileştirici Gücünü Hafife Almayın: Bazen uzun uzun konuşmaya mecaliniz kalmaz. Sadece birbirinize sarılmak bile vücutta stres ve kaygıyı azaltan, bağ kurmayı sağlayan oksitosin hormonunu tetikler.
-
🤝 Ebeveynliği Bir “Takım Oyunu” Yapın: Bebeğin bakımını tek bir tarafa yıkmak yerine şefkat dolu bir takım gibi hareket etmek, hem annenin yükünü hafifletir hem de eşlerin birbirine olan hayranlığını artırır.
Babaların Gizli Gücü: Sadece Bakım Veren Değil, Duygusal Güvenli Liman
Doğum sonrası süreçte tüm ilgi anne ve bebekte toplandığından, babaların üstlendiği rol genellikle arka planda kalır. Oysa sağlıklı bir aile dinamiğinde babanın rolü kritiktir.
Babanın Duygusal Misyonu: Babanın sadece bez değiştiren veya mama veren biri olmanın ötesinde; annenin doğum sonrası yaşadığı kaygıları, korkuları ve hormonal dalgalanmaları göğüsleyebilen güvenli bir liman olması gerekir. Babanın anneye sunduğu bu duygusal koruma kalkanı, doğrudan çift ilişkisinin ömrünü uzatır.
📊 Ebeveynlik ve Partnerlik Dengesi Matrixi
| Durum | Risk Faktörü | Çözüm Yaklaşımı |
| Sadece Ebeveyn Rolü | Duygusal uzaklaşma, yalnızlık hissi ve ev arkadaşlığına dönüşme. | Günlük 15 dakikalık kesintisiz partner sohbetleri. |
| Aşırı Kontrolcü Anne | Babanın dışlanması, yetersizlik hissetmesi ve geri çekilmesi. | Babaya bebek bakımında alan açmak, hata yapmasına izin vermek. |
| Duygusal Yük Paylaşımı | Annenin tükenmişlik (burnout) yaşaması. | Babanın anne için “duygusal güvenli alan” inşa etmesi. |
“Bir kadın anne olduğunda yalnızca yeni bir sorumluluk üstlenmiyor, aynı zamanda kimliğinde büyük bir dönüşüm yaşıyor. Partnerlerin birbirine duygusal alan açabilmesi hem ebeveynlik sürecini hem de ilişkilerini güçlendiriyor. Çocuk için en güvenli alanlardan biri, birbirine bağını koruyabilen ebeveyn ilişkisidir.“
– Dr. Psk. Sevilay Abudaram
❓ Sıkça Sorulan Sorular (SSS)
1. Doğumdan sonra eşime karşı uzaklık hissetmem normal mi?
Kesinlikle normal. Özellikle ilk aylarda yaşanan uykusuzluk, hormonal değişimler ve bebeğe odaklanma arzusu romantik duyguları geçici olarak bastırabilir. Önemli olan bu durumun geçici bir adaptasyon süreci olduğunu bilmek ve birbirinizle konuşmaktır.
2. Bebek varken baş başa kalacak zamanı nasıl bulacağız?
Baş başa kalmayı dışarıda akşam yemekleri olarak düşünmeyin. Bebek uyuduktan sonra telefonları bir kenara bırakıp sadece birbirinizin gününün nasıl geçtiğini sormak, birlikte bir dizi izlemek veya mutfakta sarılmak bile bağınızı korumaya yeterlidir.
3. “Anne suçluluğu” yüzünden eşime vakit ayıramıyorum, ne yapmalıyım?
Pek çok anne, bebeğinden birkaç dakika bile uzaklaşsa suçluluk duyar. Ancak unutmayın: Bebeğinize verebileceğiniz en güzel hediye, huzurlu ve birbirini seven bir anne-baba modelidir. Kendinize ve ilişkinize yatırım yapmak bencillik değil, ebeveynliğin bir parçasıdır.
4. Babayı sürecin duygusal boyutuna nasıl dahil edebiliriz?
Annenin hissettiği yetersizlik, korku ve yorgunluk duygularını eşiyle şeffafça paylaşması ilk adımdır. Babanın sadece teknik işleri (gaz çıkarma, bez getirme) yapması değil, annenin iç dünyasını yargılamadan dinlemesi bağı güçlendirir.
Dr. Psk. Sevilay Abudaram Hakkında
Lisans eğitimini Boğaziçi Üniversitesi’nde yüksek onur derecesiyle tamamlayan Sevilay Abudaram, yüksek lisansını Bilgi Üniversitesi’nde Klinik Psikoloji alanında yaptı. Doktorasını ise İngiltere’de University of Exeter’de Klinik Uygulama alanında tamamladı. Uzun yıllar Boğaziçi ve Medipol üniversitelerinde dersler veren Abudaram; yetişkinlerle bireysel psikoterapi, çift ve aile terapisi alanlarında uzman akademik ve klinik çalışmalarına devam etmektedir.
Kaynak: kadintr.com.tr
HaberTR Gündem, Spor, Yaşam, Ekonomi, Magazin, Yerel Haber, Ulusal Haber, Teknoloji ve diğer tüm haberleri gururla sunar.
